भारतीय संस्कृति में स्वयं के शारीरिक और मानसिक स्वास्थ की स्वयं देखभाल (self-care) करने को विशेष महत्ता दी गई है।
जब हम अपने आप पर ध्यान केंद्रित करने की बात करते हैं, तो हमारा मतलब यह नहीं है कि आप सुबह देर तक सोये या महीने में एक रविवार को फिल्म देखने जाएं।
Importance
यह हमें न केवल अपने लिए बल्कि अपने आस-पास के सभी लोगों के लिए बेहतर इंसान बनने में मदद करता है।
Basic
पर्याप्त नींद लेना, पर्याप्त पानी पीना, एक आसान व्यायाम, दिनचर्या का लक्ष्य रखना, कुछ ताजी हवा और अपने भौतिक शरीरकी रोज जांच करना।
Self talk
स्वयं के प्रति दयालु होना सीखना हमेशा आसान काम नहीं होता है लेकिन यह अधिक सुखी जीवन का मार्ग है। अपने जीवन में देखें कि कैसे आत्म-चर्चा हमें चिंता को नियंत्रित करने में मदद कर सकती है।
habits
हम हमारी छोटी छोटी आदते बदलकर अंतर ला सकते है। हर यात्रा एक छोटे कदम से शुरू होती है और हर बदलाव एक क्षण से शुरू होता है।
Write
डायरी लिखने के लिए आपको लेखक बनने की आवश्यकता नहीं है। हर दिन कुछ पैन लिखना आपके विचारो को क्रम से लगाकर पड़ने जैसा है।
Hobby
अध्ययनों से पता चला है कि शौक, अनुभव, विविध रुचियां और नई चीजें चिंता को कम करने और मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों को सुधारने में मदद करने के लिए वास्तव में फायदेमंद हो सकती हैं।
social media break
सोशल मीडिया से नियमित ब्रेक लेने से आप उस चक्र से बाहर निकल सकते हैं और तुलना कर सकते हैं और स्वयं को वास्तविक दुनिया से जोड़ सकते हैं।
Change
इसका मतलब है कि आंतरिक विकर्षणों को पीछे छोड़ना सीखना और अपने जीवन के सभी अलग-अलग क्षेत्रों को देखना और यह देखना कि यह क्या फिट बैठता है और क्या बहुत तंग लगता है।